Yogathérapie & fascias : un soutien pour le système neurovégétatif

« Lorsqu’on travaille avec les fascias, on traite les branches du cerveau ; et si l’on se réfère aux règles générales du commerce, les branches ont généralement les mêmes caractéristiques que le siège. Alors pourquoi ne pas traiter les fascias avec autant de respect que le cerveau lui-même. »

(Still/fondateur de l’ostéopathie, 1899)

Définition

Un fascia est une structure de tissu conjonctif (donc fibreux) qui entoure les muscles, les groupes de muscles, les vaisseaux sanguins et les nerfs, liant certaines structures ensemble, tout en permettant à d'autres de glisser en douceur les unes sur les autres.

Ce sont des couches de tissus qui procurent au corps sa structure interne et sa forme extérieure.

Ils renferment du collagène, sont denses et réguliers.

Source image :

L'intérêt du traitement des fascias. (cliniqueops.com)

Les fascias sont des structures flexibles capables de résister à de grandes forces de tension unidirectionnelles. Ces fibres de collagène sont produites par les fibroblastes situés dans le fascia

Sans fascias, nous n’aurions ni forme, ni contenu, nous découvrons peu à peu leur importance.

Ils sont présents dès le tissu embryonnaire, il est essentiel tout au long de la vie, de les maintenir dans la meilleure santé possible.

Les fascias sont extrêmement sensibles ; ils forment comme un pont entre ce qui se passe

dans notre corps et ce que l’on en ressent.

Source image : Les Fascias, Organe Clé D'une Bonne Santé – MalaYoga

Leurs fonctions

– Ils protègent et soutiennent le corps

– Ils sont essentiels dans le degré d’extension du mouvement

– Ils permettent la communication entre les différents muscles et relient ces derniers au squelette

– Leur rôle est important concernant la transmission de l’énergie, la tension et le relâchement

– Ils ont un rôle fondamental dans le schéma de conscience corporelle : la proprioception. Une bonne proprioception, essentielle notamment en yoga, repose sur des fascias en bonne santé, travaillés correctement et régulièrement.

– Ils ont une influence sur notre humeur

– Ils possèdent un rôle régulateur des échanges thermiques

Origines possibles des dysfonctionnements au niveau des fascias

Le dysfonctionnement fascial peut survenir pour multiples raisons :

– le manque de variations de mouvement

– une malnutrition

– des postures habituelles et traumatismes peuvent impacter la capacité du fascias à glisser, des schémas de compensation se produisent alors et entrainent davantage de stress sur le système fascial

Le fascia peut se raccourcir, se solidifier et s'épaissir suite à :

– des blessures physiques et émotionnelles

– des traumatismes physiques et émotionnelles

– diverses inflammations, elles même causées par des pathologies chroniques

– la sédentarité

Douleurs caractéristiques des fascias :

(attention, d’autres origines peuvent vous créer ce type de douleurs, il est essentiel de consulter votre médecin en cas de symptômes cités ci-dessous)

– Perte de mobilité sur la fin d’amplitude des mouvements

– Les douleurs sont associées à des troubles sensitifs et moteurs qui peuvent irradier

– Douleurs avec sensation de brûlure

Fascias et système nerveux

Les fascias sont reliés au système neuro végétatif (système nerveux autonome) du corps.

Lorsque vous stimulez vos fascias, vous influez votre corps et vos émotions. Leur entrainement permet de réguler le tonus musculaire, le pouls, le système immunitaire, la digestion, le rythme respiratoire et votre état émotionnel, tout ce que régule votre système neuro-végétatif.

Chaque nerfs, chaque terminaisons nerveuses sont entourées de fascia, lorsque celui-ci est durci, le système nerveux est lui aussi affecté, par conséquent, ses diverses fonctions également.

Lorsque vous ressentez du stress ou avez des pensées angoissantes qui vous paralysent, vos muscles et fascias se tendent et se durcissent. Le stress physique et psychique peut fortement perturber leur structure et équilibre.

Les pensées et les émotions apaisantes ont, quant à elles, un effet positif et relâchant sur les fascias.

Un fascia sain est impératif pour avoir un système nerveux régulé, équilibré ainsi qu’il puisse lui aussi assurer la communications des systèmes qu’il régit .

Les troubles neuro-végétatifs peuvent être en lien avec un fascia qui interfère et comprime le système nerveux.

Quand nous touchons aux fascias (lors de séance d’ostéopathie ou fasciathérapie par exemple) ou en séance de yoga nous avons automatiquement un impact sur le système nerveux puisqu’ils sont interreliés.

Yoga, fascias et proprioception

La proprioception désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps, sans avoir recours à la vision.

La scientifique Carla Stecco a mis en lumière le fait que de nombreux propriocepteurs sont présents dans les ligaments des mains et des pieds ainsi que le long de la colonne vertébrale. Ces propriocepteurs, ces fascias permettent de renseigner sur le schéma corporel, sur les sensation dont on a conscience dans le corps.

Le système nerveux détermine la position des différentes parties du corps dans

l’espace. Le maintien de notre équilibre s’effectue de manière automatique, sans qu’on ait

besoin d’y réfléchir, en tout cas quand on est en bonne santé.

Il y a un feed back vers le système nerveux central qui se fait très rapidement, simplement

en quelques millièmes de secondes.

Ce sont nos propriocepteurs qui nous permettent d’être informés à chaque instant de

notre attitude corporelle et de la position de nos propres articulations, même lorsque l’on

a les yeux fermés.

Plus nous allons exercer nos fascias et prêter attention à notre corps, à notre schéma corporel, à nos sensations, mieux on va être en relation consciente avec ses messages. Notre perception consciente va s’améliorer.

À mesure que l’on va s’exercer à repérer nos chaînes de fascias, à repérer nos sensations,

nous allons être plus attentif allons découvrir parfois des sensations que

nous n’avions pas perçues.

Les séances de yoga que nous allons pratiquer sur les fascias vont nous permettre d’être plus réceptif et ainsi de ressentir plus en profondeur et en conscience les messages de notre corps.

Les fascias répondent aussi à la respiration, puisqu’ils sont liés à nos muscles comme le diaphragme.

Dès que nous respirons plus profondément et que nous pratiquons des pranayamas, nous travaillons et améliorons notre proprioception.

Cela va permettre à nos fascias de devenir bien plus équilibrés, justes, et communiquer de façon encore plus fluide avec le reste de notre organisme.

Postures, respirations et méditations vont être des piliers via lesquels nous allons pouvoir

travailler avec nos fascias sur notre proprioception.

Chaînes de fascias

Source image: Chaines myofasciales (weebly.com)

Il existe plusieurs chaînes de fascias :

– la chaîne superficielle postérieure

– la chaîne profonde axiale

– la chaîne superficielle latérale

– les chaînes fonctionnelles

– la chaîne spiralée

Plusieurs asanas (postures de yoga) nous permettent de travailler ces différentes chaînes en douceur et à l’écoute du corps lors des séances.

En conclusion, prendre soin de ses fascias à travers le mouvement au quotidien, le yoga, la respiration, la méditation, l’ostéopathie et la fasciathérapie a un impact positif non négligeable sur votre système nerveux. En cas de troubles du système neurovégétatif liées à d’autres origines (pathologies, traumatismes etc...), des séances de yogathérapie adaptées pourront vous accompagner afin de vous apporter un mieux-être et une meilleure régulation.

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Le yoga ne se substitue pas à votre suivi médical ni à vos traitements. Il intervient en complément dans le cadre du bien-être.

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