Depuis quelques années et surtout ces derniers mois, je vois de nombreuses publications sur les réseaux sociaux de praticiens alternatifs, de comptes même dédiés exclusivement à la régulation et la reprogrammation du système nerveux.
Plusieurs méthodes sont souvent en lien : EFT, TFT, DNRS, méthode Psych-K etc....
Je me suis moi-même intéressée et j’ai beaucoup lu et appris sur le système nerveux et sa régulation (je vous recommande d’ailleurs le livre “Stimuler le nerf vague” de Stanley Rosenberg si ce sujet vous intéresse).
Il est évident que d’apprendre à réguler son système nerveux via différentes méthodes est essentiel pour votre bien-être et pour votre vie de façon globale que ce soit pour retrouver l’homéostasie dans votre corps mais aussi dans vos relations car celui-ci joue un rôle primordial dans les interactions sociales.
Mais est ce que la dérégulation de votre système nerveux est l’origine de toux vos maux ?
Pour tenter de répondre à cette question, un petit rappel théorique simple et général sur le système nerveux :
Celui-ci se divise en 2 parties :
Le système nerveux central / SNC (composé de la moelle épinière et de l’encéphale)
Le système nerveux périphérique/ SNP (composé des nerfs crâniens et rachidiens, des ganglions spinaux, des récepteurs sensoriels de l’ensemble du corps)
Le système nerveux (SN) périphérique se divise lui aussi :
Le SN somatique : il permet d’interagir avec le milieu extérieur, qui nous envoie certaines informations par les organes des sens. Ces informations vont être traitées au niveau de la moelle épinière ou du cerveau
Le SN végétatif : il concerne l’auto-régulation du milieu interne par rapport aux situations externes. Il agit sur chaque organe interne : sur la circulation, sur le cœur, sur la digestion, la thermorégulation etc…
Le système neuro-végétatif se subdivise en :
SN sympathique : il nous rend actif, c’est le « moteur » il permet la sécrétion de noradrénaline et adrénaline, hormones de la réaction, de l’interaction.
SN parasympathique : il correspond au «repos », c’est celui qui s’active pour la digestion le sommeil, il permet au corps de récupérer. Il est donc essentiel de pouvoir passer en parasympathique pour permettre au corps de retrouver son homéostasie. pour schématiser, Il a un effet d’atténuation de l’excitation, soit neuronale, soit hormonale. L’acétylcholine est un des principaux vecteurs de cette activité parasympathique.
Le système nerveux va nous servir à interagir en permanence avec l’environnement.
Les sons, la luminosité, les agressions extérieures etc… stimulent votre système nerveux.
L’information arrive de l’extérieur, se rend jusqu’à la mœlle épinière remonte vers le cerveau ou repart vers un muscle, un viscère etc…
Au niveau des nerfs crâniens, l’information est traitée directement au niveau du cerveau.
Le système nerveux peut être perturbé en cas de stress chronique, de traumatisme physique et psychique.
Plus on surcharge d’informations le système nerveux, c’est-à-dire plus on envoie de potentiels d’actions sur l’axone, plus on envoie de l’information aux neurones, positive ou négative, plus on va engendrer de fatigue.
Vous l’aurez compris, les stimuli extérieurs, les évènements, l’enfance, les traumatismes, le mode de vie impactent ce fameux système nerveux et à long terme nous parlerons de dérégulation quand le mode « alerte » a été trop longtemps votre mode de fonctionnement UNIQUE.
Vous n’êtes pas censés être dans un état sympathique ou parasympathique permanent mais vous devriez osciller entre les deux dans un état d’équilibre.
Si vous vous retrouvez « bloqués » dans un des deux états, il y a dérégulation.
Les symptômes possibles d’un système nerveux dérégulé :
1– Tensions physiques chroniques
Tensions musculaire
Maux de dos
Nuque et épaules douloureuses
Bruxisme
Tensions oculaires
Extrémités froides
Hypersudation
Arthrite
Nervosité
Vertiges
2 – Troubles cardiaques et pulmonaires
Asthme
Souffle court
Hypertension
Arythmies
3 – Troubles digestifs
Irritation du côlon
Diarrhée
Hyperacidité
Perte d’appétit
4 – Troubles immunitaires
Infections fréquentes
Allergies
5 – Impact émotionnel
Irritabilité, colère
Anxiété généralisée
Peur
Cauchemars
Inquiétudes excessives
Troubles de la concentration
Manque d’énergie
Tendance à la tristesse
Dépression
6 – Troubles du comportement
Troubles du déficit de l’attention
7– Autres
Règles douloureuses
Troubles dermatologiques
Nous venons de voir dans cette première partie que pour fonctionner de façon optimale votre système nerveux doit faire preuve de plasticité.
« La plasticité neuronale est donc la faculté du cerveau à récupérer et à se restructurer. Cette capacité adaptative permet au cerveau de récupérer après des traumas, troubles ou lésions mais aussi de réduire l'impact de maladies neurodégénératives »
Source : Fédération pour la recherche du cerveau.
Réguler son système nerveux
Il existe de nombreuses méthodes simples et efficaces, il est possible de stimuler soi même son nerf vague au quotidien, l'intervention d'un.e professionnel.le peut s'avérer nécessaire en cas de déséquilibre important : ostéopathe, acupuncteur, etc...
Pratiquer la cohérence cardiaque, respiration consciente
Avoir des relations sociales positives : permet l’augmentation des émotions positives : joie, sérénité, …
Le chant, chanter permet la stimulation du nerf vague en émettant des ondes relaxantes : des mantras, une chanson que vous aimez
Yoga et Pilates, Méditation pleine conscience
Hypnose, sophrologie
Acupuncture, acupression : tapis de fleurs
Massage / automassage : avec une huile essentielle relaxante comme la Lavande Vraie
Le rire
Activité physique quotidienne : marche rapide, vélo,…
L’exposition au froid : douche froide, lac,…
Le gargarisme permet de stimuler les muscles du palais et par conséquent le nerf vague
La relaxation : chaque jour prendre un temps pour soi
L'ostéopathie, thérapie crânio-sacrée,...
Kinésiologie & EFT
Et bien d’autres méthodes.
Non, la dérégulation du système nerveux n'est pas l'origine de tous vos maux et ne suffira pas forcément à enrayer tous vos symptômes.
Tout simplement parce que d’autres facteurs peuvent impacter votre système nerveux centrale et périphérique et la dérégulation sera alors une conséquence et non une origine dans cette situation.
Quelques facteurs PHYSIOLOGIQUES pouvant déséquilibrer votre système nerveux :
Infections qui altèrent le système nerveux autonome : borréliose (Lyme), bartonnelose, virus (herpès), Covid Long,…
Pathologies en lien direct avec le système nerveux comme la sclérose en plaques
Intoxications aux éléments traces : mercure, plomb aluminium,..
Intoxication du système nerveux : myélite toxique
Lésions cérébrales : blessure, traumatisme,..
Certains traitements médicamenteux : neuroleptiques, antidépresseurs, anti-hypertenseurs,… (Attention : vos traitements doivent bien évidemment être poursuivis et sous contrôle médical)
Si ces infections, pathologies, intoxications ne sont pas traitées, accompagnées vous aurez beau pratiquer l’EFT, méditer 3h par jour, prendre des plantes adaptogènes (ashwagandha, rohdiola etc...) faire toutes les thérapies pour votre système nerveux, vous n’arriverez à aucun résultat concret à moyen, long terme.
Il est très bien de travailler sur soi et sa régulation,que vous soyez atteinte.s de pathologies ou non mais je trouve risquer aujourd’hui de dire que la plupart des troubles cités ci-dessus (cf symptômes d’un système nerveux dérégulé) sont uniquement lié à ça.
Il est essentiel de ne pas négliger cette part mais primordial selon moi de rechercher toute origine et pas uniquement dans le trauma ou le mode de fonctionnement.
Les causes physiologiques sont trop souvent oubliées et sont une part très importante surtout en 2023 à l’ère des zoonoses (borréliose & co) et du covid long.
En conclusion, pensez à réguler votre système nerveux régulièrement par des pratiques simples (cohérence cardiaque, activité physique, auto massage) mais aussi à rechercher d’éventuelles causes plus profondes comme des pathologies, infections, intoxications, carences,... toujours explorer tous azimut !
Il est possible d'être accompagné.e en naturopathie rééquilibrer votre terrain, rechercher l'origine de vos maux et retrouver un mieux-être nerveux, physique et psychologique à l'aide de méthodes naturelles en lien avec notre suivi médical.
Avant tout, pensez à consulter votre médecin si vous souffrez des symptômes cités dans cet article afin d'écarter toute autre hypothèse médicale.
Je rappelle que la naturopathie intervient en complément de la médecine.
Je peux vous accompagner en consultation de naturopathie en ligne.
ELISA VACQUANT,
Conseillère en naturopathie certifiée.
Accompagnement borréliose et naturopathie générale.
RDV en ligne
Contact :
06 51 73 98 14
Cet article ne se substitue pas à une quelconque consultation : médicale ou en naturopathie.
La naturopathie ne se substitue à aucun traitement, aucune consultation médicale ou avec un spécialiste. La naturopathie est un complément à la médecine allopathique.
Le naturopathe ne pose pas de diagnostic et travaille en lien avec votre médecin.