Dans cet article vous allez comprendre l'importance de stimuler votre nerf vague et l'impact sur votre corps physique et émotionnel en cas de déséquilibre. Celui-ci assure de nombreuses fonctions vitales mais pas que! Débutons par quelques notions de base.
Le système nerveux autonome
Le système nerveux assure la survie du corps physique.
Il est composé de : la moelle épinière, le cerveau, le tronc cérébral, les nerfs spinaux, les nerfs crâniens et le système nerveux entériques.
Le système nerveux autonome est formé d’éléments du tronc cérébral, de nerfs crâniens et spinaux.
Le nerf le plus important
Le nerf vague est le plus long des 12 nerfs crâniens et régule les fonctions suivantes :
– Fonctionnement du cœur et de la rate
– La respiration (bronches et poumons)
– La digestion (estomac, pancréas, foie, vésicule biliaire, intestin grêle)
– Elimination (gros intestin, reins, urètre)
Il connecte le tronc cérébral au cœur, poumons et intestins. Des branches sont également en lien avec le côlon, le rectum, la vessie, les organes génitaux.
La gestion et le traitement des émotions se font via le nerf vague entre le cerveau, le cœur et les intestins, d’où les vives réactions que vous pouvez avoir selon les émotions ressentis : tachycardie (cœur), troubles digestifs (intestins).
Celui-ci joue un rôle sur le niveau d’inflammation du corps, moins il est stimulé plus il y a d’inflammation ce qui a une influence direct sur de nombreuses maladies chroniques et le vieillissement
Plus il est actif, plus la vitalité et la santé s’améliore.
Alors à toutes les personnes atteintes d’une ou plusieurs maladies chroniques, pensez à stimuler votre nerf vague chaque jour.
Le nerf vague a également un impact sur les émotions, il favorise les émotions positives, la curiosité, l’interaction sociale et la résilience.
Déséquilibre du nerf vague
Le bien être physique et psychique sont liés.
Notre mode de vie actuel a tendance à déséquilibrer notre nerf vague : excès de stress, stress chronique, agressions, environnement, déséquilibre émotionnel, sédentarité, et malnutrition tout cela stimule le système nerveux orthosympathique au lieu du parasympathique ce qui crée un déséquilibre.
D’autres facteurs peuvent déséquilibrer votre système nerveux :
– Infections qui altère le système nerveux autonome : borréliose (Lyme), virus (herpès), Covid Long,…
– Pathologie en lien direct avec le système nerveux comme la sclérose en plaques
– Intoxications aux éléments traces : mercure, plomb,...
– Lésion cérébrale : blessure, traumatisme,..
– Certain traitements médicamenteux : neuroleptiques, antidépresseurs, anti-hypertenseurs,… (Attention : vos traitements doivent être poursuivis et sous contrôle médical)
Le dysfonctionnement des nerfs crâniens peut avoir diverses conséquences à la fois sur le plan physique et émotionnel :
1– Tensions physiques chroniques
Tensions musculaires
Maux de dos
Nuque et épaules douloureuses
Bruxisme
Tensions oculaires
Extrémités froides
Hypersudation
Arthrite
Nervosité
Vertiges
2 – Troubles cardiaques et pulmonaires
Asthme
Souffle court
Hypertension
Arythmies
3 – Troubles digestifs
Irritation du côlon
Diarrhée
Hyperacidité
Perte d’appétit
4 – Troubles immunitaires
Infections fréquentes
Allergies
5 – Impact émotionnel
Irritabilité, colère
Anxiété généralisée
Peur
Cauchemars
Inquiétudes excessives
Troubles de la concentration
Manque d’énergie
Tendance à la tristesse
Dépression
6 – Troubles du comportement
Troubles du déficit de l’attention
7– Autres
Règles douloureuses
Troubles dermatologiques
Stimuler son nerf vague
Il est possible de stimuler soi même son nerf vague au quotidien, l'intervention d'un.e professionnel.le peut s'avérer nécessaire en cas de déséquilibre important : ostéopathe, acupuncteur, etc...
Pratiquer la cohérence cardiaque, respiration consciente
Avoir des relations sociales positives : permet l’augmentation des émotions positives : joie, sérénité, …
Le chant, chanter permet la stimulation du nerf vague en émettant des ondes relaxantes : des mantras, une chanson que vous aimez
Yoga et Pilates, Méditation pleine conscience
Hypnose, sophrologie
Acupuncture, acupression : tapis de fleurs
Massage / automassage : avec une huile essentielle relaxante comme la Lavande Vraie
Le rire
Activité physique quotidienne : marche rapide, vélo,…
L’exposition au froid : douche froide, lac,…
Le gargarisme permet de stimuler les muscles du palais et par conséquent le nerf vague
La relaxation : chaque jour prendre un temps pour soi
L'ostéopathie, thérapie crânio-sacrée,...
Kinésiologie & EFT
Equilibre physique et psychique reliés
Pour conclure, il est à retenir que notre mode de vie, nos émotions, nos chocs, traumatismes,… ont un impact direct sur le système nerveux et que l’inverse est aussi vrai, un système nerveux déséquilibré perturbe lui aussi vos émotions, vos réactions et votre équilibre psychique.
Il est possible d'être accompagné.e en naturopathie pour trouver des méthodes adaptés et rééquilibrer son nerf vague.
Avant tout, pensez à consulter votre médecin si vous souffrez des symptômes cités dans cet article afin d'écarter toute autre hypothèse médicale.
Je rappelle que la naturopathie intervient en complément de la médecine.
Je peux vous accompagner en consultation de naturopathie en ligne à distance ou en présentiel.
Elisa Vacquant,
Conseillère en naturopathie spécialisée en accompagnement des maladies chroniques
RDV en ligne ou à domicile (en Alsace)
Contact :
06 51 73 98 14
Cet article ne se substitue pas à une quelconque consultation : médicale ou en naturopathie.
La naturopathie ne se substitue à aucun traitement, aucune consultation médicale ou avec un spécialiste. La naturopathie est un complément à la médecine allopathique.
Le naturopathe ne pose pas de diagnostic et travaille en lien avec votre médecin.