Le nerf vague : un allié sous estimé !

Dans cet article vous allez comprendre l'importance de stimuler votre nerf vague et l'impact sur votre corps physique et émotionnel en cas de déséquilibre. Celui-ci assure de nombreuses fonctions vitales mais pas que! Débutons par quelques notions de base.

Le système nerveux autonome

Le système nerveux assure la survie du corps physique.

Il est composé de : la moelle épinière, le cerveau, le tronc cérébral, les nerfs spinaux, les nerfs crâniens et le système nerveux entériques.

Le système nerveux autonome est formé d’éléments du tronc cérébral, de nerfs crâniens et spinaux.

Le nerf le plus important

Le nerf vague est le plus long des 12 nerfs crâniens et régule les fonctions suivantes :

– Fonctionnement du cœur et de la rate

– La respiration (bronches et poumons)

– La digestion (estomac, pancréas, foie, vésicule biliaire, intestin grêle)

– Elimination (gros intestin, reins, urètre)

Il connecte le tronc cérébral au cœur, poumons et intestins. Des branches sont également en lien avec le côlon, le rectum, la vessie, les organes génitaux.

La gestion et le traitement des émotions se font via le nerf vague entre le cerveau, le cœur et les intestins, d’où les vives réactions que vous pouvez avoir selon les émotions ressentis : tachycardie (cœur), troubles digestifs (intestins).

Celui-ci joue un rôle sur le niveau d’inflammation du corps, moins il est stimulé plus il y a d’inflammation ce qui a une influence direct sur de nombreuses maladies chroniques et le vieillissement

Plus il est actif, plus la vitalité et la santé s’améliore.

Alors à toutes les personnes atteintes d’une ou plusieurs maladies chroniques, pensez à stimuler votre nerf vague chaque jour.

Le nerf vague a également un impact sur les émotions, il favorise les émotions positives, la curiosité, l’interaction sociale et la résilience.

Déséquilibre du nerf vague

Le bien être physique et psychique sont liés.

Notre mode de vie actuel a tendance à déséquilibrer notre nerf vague : excès de stress, stress chronique, agressions, environnement, déséquilibre émotionnel, sédentarité, et malnutrition tout cela stimule le système nerveux orthosympathique au lieu du parasympathique ce qui crée un déséquilibre.

D’autres facteurs peuvent déséquilibrer votre système nerveux :

– Infections qui altère le système nerveux autonome : borréliose (Lyme), virus (herpès), Covid Long,…

– Pathologie en lien direct avec le système nerveux comme la sclérose en plaques

– Intoxications aux éléments traces : mercure, plomb,...

– Lésion cérébrale : blessure, traumatisme,..

– Certain traitements médicamenteux : neuroleptiques, antidépresseurs, anti-hypertenseurs,… (Attention : vos traitements doivent être poursuivis et sous contrôle médical)

Le dysfonctionnement des nerfs crâniens peut avoir diverses conséquences à la fois sur le plan physique et émotionnel :

1– Tensions physiques chroniques

• Tensions musculaires

• Maux de dos

• Nuque et épaules douloureuses

• Bruxisme

• Tensions oculaires

• Extrémités froides

• Hypersudation

• Arthrite

• Nervosité

• Vertiges

2 – Troubles cardiaques et pulmonaires

• Asthme

• Souffle court

• Hypertension

• Arythmies

3 – Troubles digestifs

• Irritation du côlon

• Diarrhée

• Hyperacidité

• Perte d’appétit

4 – Troubles immunitaires

• Infections fréquentes

• Allergies

5 – Impact émotionnel

• Irritabilité, colère

• Anxiété généralisée

• Peur

• Cauchemars

• Inquiétudes excessives

• Troubles de la concentration

• Manque d’énergie

• Tendance à la tristesse

• Dépression

6 – Troubles du comportement

• Troubles du déficit de l’attention

7– Autres

• Règles douloureuses

• Troubles dermatologiques

Stimuler son nerf vague

Il est possible de stimuler soi même son nerf vague au quotidien, l'intervention d'un.e professionnel.le peut s'avérer nécessaire en cas de déséquilibre important : ostéopathe, acupuncteur, etc...

1. Pratiquer la cohérence cardiaque, respiration consciente

2. Avoir des relations sociales positives : permet l’augmentation des émotions positives : joie, sérénité, …

3. Le chant, chanter permet la stimulation du nerf vague en émettant des ondes relaxantes : des mantras, une chanson que vous aimez

4. Yoga et Pilates, Méditation pleine conscience

5. Hypnose, sophrologie

6. Acupuncture, acupression : tapis de fleurs

7. Massage / automassage : avec une huile essentielle relaxante comme la Lavande Vraie

8. Le rire

9. Activité physique quotidienne : marche rapide, vélo,…

10. L’exposition au froid : douche froide, lac,…

11. Le gargarisme permet de stimuler les muscles du palais et par conséquent le nerf vague

12. La relaxation : chaque jour prendre un temps pour soi

13. L'ostéopathie, thérapie crânio-sacrée,...

14. Kinésiologie & EFT

Equilibre physique et psychique reliés

Pour conclure, il est à retenir que notre mode de vie, nos émotions, nos chocs, traumatismes,… ont un impact direct sur le système nerveux et que l’inverse est aussi vrai, un système nerveux déséquilibré perturbe lui aussi vos émotions, vos réactions et votre équilibre psychique.

Il est possible d'être accompagné.e en naturopathie pour trouver des méthodes adaptés et rééquilibrer son nerf vague.

Avant tout, pensez à consulter votre médecin si vous souffrez des symptômes cités dans cet article.

Je rappelle que la naturopathie intervient en complément de la médecine.

Je peux vous accompagner en consultation de naturopathie en ligne à distance .

Je prends RDV pour apprendre à rééquilibrer mon système nerveux

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Elisa Vacquant,

Conseillère en naturopathie Certifiée

Professeure de Yoga Certifiée.

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elisavqt.naturo@laposte.net

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Cet article ne se substitue pas à une quelconque consultation : médicale ou en naturopathie.

La naturopathie ne se substitue à aucun traitement, aucune consultation médicale ou avec un spécialiste. La naturopathie est un complément à la médecine allopathique.

Le naturopathe ne pose pas de diagnostic et travaille en lien avec votre médecin.