Les fêtes de fin d’année arrivent à grand pas, Noël puis Nouvel an, ces fêtes peuvent rimer avec bonheur et hâte ou malheur et angoisse. Selon le vécu de chacun.e les émotions et les ressentis en cette période diffèrent. C’est pour cela que j’ai souhaité écrire cet article pour tous. Pour les heureux de cette fin d’année, un petit point alimentation : Les repas de fêtes sont souvent très chargés, tant par les produits consommés, que leur quantité ainsi que leur fréquence, l’alcool se mêle également à la fête et le foie est plutôt surchargé, les intestins malmenés et les reins surbookés. Petites astuces pour soutenir ces organes, vos alliés : Soutenir son foie, c’est : – s'hydrater régulièrement avec une eau de qualité – avoir une alimentation équilibrée : diminuer les acides gras saturés, les produits transformés, l’alcool, les produits sucrés, consommer beaucoup de fruits et légumes frais, cuits et crus, d’origine biologique et de saison. – placer une bouillotte d’eau chaude sur le foie pendant une vingtaine de minutes, le soir, pour décongestionner - Boire un jus de citron dilué dans de l'eau tiède le matin
Les plantes qui soutiennent et drainent le foie sont : l’artichaut, le boldo, le desmodium, le chardon– marie, le romarin, le radis noir,… (Evitez de prendre ces plantes sans consultations préalables, certaines plantes comportent des contre indications et effets indésirables, un drainage doit être encadré) Soutenir ses intestins, c’est : – adopter une alimentation physiologique – bien mastiquer – manger lentement et dans le calme – manger à des heures fixes – ne pas remanger tant que l’estomac n’est pas vidé – ne pas boire en mangeant – consommer des fibres au début du repas
La phytothérapie peut être indiquée, les plantes principales sont : le psyllium, la mauve, la bardane, et les graines de fenouil. (Evitez de prendre ces plantes sans consultations préalables, certaines plantes comportent des contre indications et effets indésirables)
Soutenir ses reins c’est : – diminuer la quantité d’aliments acidifiants consommée : éviter la surconsommation de protéines animales ainsi que le sucre – boire suffisamment d’eau – éviter l’alcool et le tabac qui déshydratent les tissus cellulaires Les plantes qui soutiennent et drainent les reins sont : la Piloselle, l ‘Orthosiphon, la Reine– des– prés, les queues de cerises, … (Evitez de prendre ces plantes sans consultations préalables, certaines plantes comportent des contre indications et effets indésirables, un drainage doit être encadré) En dehors de vos repas de fêtes – Consommez léger, sain, vivant, biologique si possible, reposez votre foie. – Pensez à boire beaucoup d’eau. – Consommez des tisanes digestives : radis noir, verveine, réglisse, fenouil, verveine, curcuma, menthe poivré, la camomille,… – Sortez prendre l’air, vous promener, faire du sport – Ayez un nombre d’heure de sommeil suffisant : la nuit vos organes se régénèrent. Pour ceux qui appréhendent cette période, des conseils pour garder le cap : – Faire de chez soi un petit cocon, se réfugier chez soi, avec soi. – Ecrire sur cette période, que se passe t- il pour nous, en nous ? Pourquoi est ce si dur ? – Etre entouré.e.s d’ami.e.s, de familles. – Accepter de ne pas aimer ces moments, vous avez le droit de détester cette période, il n’y a rien de mal à ça ! Le 24, 25 , 31 décembre et 1er janvier, se faire plaisir, si l’on est seul se faire des journées pour soi, avec soi. Se célébrer. Les fleurs de Bach seront vos alliées – Star of Bethlehem pour toutes les personnes qui ont subi un deuil, une perte, une rupture associant les émotions suivantes : peine, tristesse et chagrin – Honeysuckle pour les regrets et la nostalgie du temps passé – Walnut pour les hypersensibles, à fleur de peau – Aspen pour les angoissés, les anxieux ayant craintes vagues et imprécises Ces fleurs de Bach s’appliquent également aux personnes appréciant les fêtes de fin d’année mais qui traversent une phase difficile. La phytothérapie peut également vous aider avec des plantes relaxantes : la mélisse, le houblon, la passiflore, la tilleul, … Une petite cure pour vous soutenir durant cette période. Vous voilà toutes et tous prêts à affronter la dernière ligne droite de 2021 !
Je vous souhaite une belle fin d’année. Toutes mes pensées pour vous toutes et tous. Et n’oubliez pas : rien ne dure.
