Le foie est le chef d’orchestre de votre organisme, c’est l’émonctoire principal de votre corps.
[ émonctoires : organes permettant l’élimination des toxines, ils sont au nombre de 6 dont 3 principaux : foie, intestins, reins, 2 secondaires : poumons, peau et l’utérus chez la femme.]
Prendre soin de son foie doit être un réflexe au quotidien, des astuces naturelles existent, vous les découvrirez dans cet article.
Le printemps est la période où les drainages hépatiques sont généralement préconisés en naturopathie.
Dans cet article vous trouverez un mot sur le foie et ses fonctions ainsi que les différents signes d’une surcharge hépatique.
Je vous présenterai les plantes principales que l’on retrouve pour soutenir, protéger, détoxifier, drainer le foie ainsi que des astuces en naturopathie à adopter dans votre hygiène de vie.
Les plantes présentées ne sont pas forcément à associer ensembles, leur dosage, fréquence et durée doivent être adapté selon chaque personne et surtout il existe des contre-indications.
Le foie
Il reçoit le sang par la veine porte, celui-ci est issu du système digestif assimilé et chargé en toxines à métaboliser. Le foie filtre et purifie ce sang.
Ses différents rôles :
1/ intervient dans le métabolisme glucides Il possède une action glycogénique : il stocke les glucides sous forme de glycogène puis les libère dans l 'organisme selon les besoins ce qui permet de réguler la glycémie.
2/ intervient dans le métabolisme lipides Il intervient dans la synthèse des acides gras, triglycérides, lipoprotéines, cholestérol, phospholipides.
3/ intervient dans le métabolisme des protides
Il permet la fabrication des protéines plasmatiques (albumine, facteur de la coagulation) Il permet l’élimination des déchets protéiques. 4/ permet le stockage du fer et la fabrication des globules rouges
5/ possède un rôle synthèse enzymes nécessaires métabolisme du corps humain
6/ possède une fonction épuration plasmatique : il permet d’épurer le plasma de la bilirubine et substances étrangères.
Le foie a donc plusieurs rôles : détoxifiant, métabolique et digestif.
Ils amènent la crise de foie …
Plusieurs facteurs peuvent amener un dérèglement au niveau de votre foie, tant physiquement, qu'émotionnellement.
Voici les facteurs principaux :
– la colère
– la fatigue
– le manque de sommeil
– le stress chronique
– l'alimentation industrielle
– certains médicaments
– la difficulté à gérer les émotions
– l'alimentation trop riches en graisses
– un apport alimentaire trop élevé
– le sucre
– l'alcool
– l'excès de toxines
– le manque de confiance, de foi
Signes d’un foie surchargé
Plusieurs signes peuvent vous amener sur la piste d'une surcharge hépatique, voici les principaux :
– troubles digestifs
– ballonnements
– aérophagie
– langue pâteuse et chargée
– nausées
– vomissements
– fatigue
– brûlures d'estomac
– tendinites chroniques ou problèmes articulaires
– urines foncées ou selles claires
– teint ou blanc des yeux jaunâtres
– troubles cutanés (sécheresse, acné, rosacée,…)
– maux de tête
– colère, irritabilité
– réveils nocturnes entre 1h et 3
Plantes médicinales et foie
Il existe quatre types de plantes médicinales ayant un impact sur le foie et la vésicule biliaire.
1/ Les plantes cholagogues qui favorisent la vidange biliaire comme l'huile d'olive & le radis noir
2/ Les plantes cholérétiques qui agissent sur le foie et permettent la production de bile qui sera dirigée vers la vésicule biliaire comme le chardon marie, le pissenlit & le curcuma
3/ Les plantes hépato protectrices, régénératrices du foie qui agissent sur certaines cellules du foie comme l' artichaut et le desmodium
4/ Plantes détoxifiantes : comme l' artichaut, le chardon-marie, le radis noir, la fumeterre
Quelques exemples de plantes hépatiques
Ces plantes sont présentées à titre indicatif, l'utilisation de plante comporte des indications et contre-indications, je vous recommande fortement de vous rapprocher d'un.e professionnel.le qualifié.e.
L'ARTICHAUT / Cynara scolymus
Cholérétique, cholagogue hépato protecteur, stomachique, apéritif.
Les feuilles d’artichaut contiennent de la cynarine, des tanins et des enzymes. Grâce à ces principes actifs, le production de bile va être augmentée et va faciliter l’évacuation de ce liquide et des toxines vers le tube digestif.
L’artichaut stimule la production de bile par le foie ainsi que son élimination via le système intestinal.
Contre indications :
– Obstruction des voies biliaires ou en présence de calculs
– Éviter en cas d’allaitement
LE RADIS NOIR / Raphanus sativu
Draineur hépatique, cholérétique, cholagogue, apéritif.
Le radis noir permet d’éliminer les toxines et de purifier le foie. Il stimule l'action de la bile. Il aide également à la réparation des cellules hépatiques par ses propriétés antioxydantes.
Une cure courte est recommandée, une consommation excessive peut être irritante.
Contre indications :
- Obstruction des voies biliaires
- Dysfonctionnement thyroïdien
LE CHARDON MARIE/ Silybum marianum
Hépatoprotecteur, hépato-régénérateur, chrolérétique et cholagogue.
C’est une plante dépurative et détoxifiante. Elle contient de la silymarine, son principe actif, celle-ci stimule la régénération des cellules hépatiques et protège le foie contre les molécules toxiques.
Contre indications :
- Déconseillé en cas d’obstruction des voies biliaires (calculs)
- En cas d’allergie aux Astéracées
- Femmes enceintes et allaitement
- En cas de diabète
LE BOLDO / Peumus boldus
Cholagogue, cholérétique, antioxydant, anti-inflammatoire.
Cette plante active le fonctionnement du foie et stimule tout le système digestif.
Elle a une action stimulante sur l’activité hépatique.
Contre indications :
– Allergie à la boldine
– Obstruction des voies biliaires
– Affections hépatiques aiguës
– Enfants
– Femmes enceintes et allaitantes
DESMODIUM / Desmodium adscendens
Drainant, détoxifiant.
Cette plante protège les cellules du foie contre la toxicité des substances agressives et favorise leur régénération.
Il favorise l’élimination des toxines et des impuretés présentes dans l’organisme tout en protégeant le foie. Il est reconnu pour stimuler l’évacuation des substances médicamenteuses, il rééquilibre également l’organisme en cas d’alimentation trop grasse. Le desmodium reste la plante la plus forte pour la détoxification.
Contre indications :
- Femmes enceintes et allaitantes
- Enfants
Le drainage hépatique n’est pas indiqué pour tout le monde, prudence.
Dans le cadre d’une forte déminéralisation par exemple, celui-ci pourrait avoir des effets délétères.
De plus, les plantes citées ci-dessus comportent des indications et contre-indications et en sont pas toutes compatibles selon vos traitements et votre état de santé. Les dosages ne sont pas indiqués volontairement afin d’éviter toute auto préconisations qui ne sont pas sans risques. Pour toute utilisation de plantes, consultez un.e professionnel.le qualifiée.
Hygiène de vie globale
– s'hydrater régulièrement avec une eau de qualité (type Mont Roucous)
– avoir une alimentation équilibrée : diminuer les acides gras saturés, les produits
transformés, l’alcool, les produits sucrés, consommer beaucoup de fruits et légumes
frais, cuits et crus, d’origine biologique et de saison.
– placer une bouillotte sur le foie pendant une vingtaine de minutes après le repas du soir pour le décongestionner
– boire du jus citron matin eau tiède – pratiquer une activité physique régulière
– gestion des émotions, le stress a un impact majeur sur le foie, la relaxation, la méditation, les différentes méthodes de respiration sont conseillées pour activer le système parasympathique et permettre de réguler le système nerveux
Principales pathologies hépatiques
Les principales pathologiques hépato-biliaires sont :
- l' insuffisance hépato-biliaire
- la lithiase biliaire
- la cholécystite chronique
- les hépatites
- la cirrhose du foie
- le foie gras
Pensez à agir en prévention avant d’être atteint.e par une de ces pathologies. Je rappelle que la naturopathie intervient à titre préventif et en complément de votre suivi médical.
Un prochain article sur ces différentes pathologies hépato-biliaires et l’accompagnement en naturopathie sera bientôt en ligne.
En conclusion, il est essentiel de prendre soin de votre foie au quotidien afin de maintenir ou de retrouver votre vitalité. L'accumulation de toxines est en partie l'origine de nombreuses maladies mais peut également aggraver celles-ci.
Il existe des moyens simples de soutenir votre foie au quotidien. Si vous souhaitez entamer un drainage hépatique, pensez à consulter en naturopathie afin que des conseils personnalisés et adaptés vous soit donnés.
La naturopathie peut vous aider en complément de votre suivi médical à prendre soin de votre foie même en cas de pathologies hépato biliaire en faisant un point complet et en réajustant votre hygiène de vie globale (alimentation, équilibre psycho-émotionnel, mouvement, …)
Je peux vous accompagner en consultation de naturopathie en ligne à distance ou en présentiel.
Elisa Vacquant, Conseillère en naturopathie spécialisée en accompagnement du Lyme
Consultations Lyme et naturopathie générale
RDV en ligne ou à domicile (en Alsace)
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elisavqt.naturo@laposte.net
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Cet article ne se substitue pas à une quelconque consultation : médicale ou en naturopathie.
La naturopathie ne se substitue à aucun traitement, aucune consultation médicale ou avec un spécialiste. La naturopathie est un complément à la médecine allopathique.
Le naturopathe ne pose pas de diagnostic et travaille en lien avec votre médecin.