.png)
Naturopathie & printemps : prévention, plantes & maux de saison
- elisavqtnaturo
- 26 mars
- 8 min de lecture
Dernière mise à jour : 27 mars
Le printemps
Le printemps débute à l'équinoxe du 20 mars 2025, cette période est associée à la renaissance, à l'éclosion tel un bourgeon de fleur, les oiseaux chantes, la lumière prend place, les jours rallongent, la température augmente, le ciel bleu s'invite, les odeurs de la nature nous envahissent, cette saison est associée à la douceur, la sortie d'une période d'introspection.
Zoom Médecine Traditionnelle Chinoise
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps débute en février.
L’énergie du Foie et de l’élément Bois est une énergie qui est dynamique et permet de démarrer des projets, de ressentir la créativité et la montée de nouvelles idées. Le Sang et le Qi sont également poussés dans toutes les directions dans notre organisme.
Le Foie est associé au Hun. Il est en lien avec la relation au monde. La communication passe ainsi par lui. Si votre énergie du foie est vide alors il y aura de la timidité, de l'introversion, un repli sur soi, une baisse de l'enthousiasme voir un état dépressif. L'excès d'énergie apportera colère, agressivité, violence, pulsions incontrôlées. L'équilibre donne : Esprit spirituel, amour altruiste dans une relation à l'autre qui est équilibrée. -
LES TROIS PILIERS DE LA SANTÉ - ALAIN DUBOI
Lorsque le mouvement de l'énergie du foie est entravé et que le Qi ne circule pas librement, les déséquilibres apparaissent et le corps physique et émotionnel s'en retrouvent impactés : colère, irritabilité, troubles digestifs, tendance à la constipation avec une digestion ralentie, reflux gastrique, brûlures d'estomac etc...
Le cycle menstruel peut lui aussi être affecté de par une mauvaise circulation du Qi et du Sang entraînant par exemple des cycles plus longs et caillots.
Pour soutenir notre énergie du foie, en MTC, il sera intéressant de se mettre en mouvement et d'harmoniser ses désirs profonds à la réalité afin d'apaiser les frustrations intérieures.
La naturopathie au printemps : soutenir le foie, l'émonctoire principal
Vous l'aurez compris, les organes de cette saison sont : le foie et la vésicule biliaire. Avant d'entrer dans le vif du sujet, un petit mot sur les émonctoires, une définition, leur fonction et l'intérêt de les soutenir.
Les émonctoires désignent un «organe ou canal servant à l'élimination des toxines, à l'évacuation des sécrétions de l'organisme. »
En naturopathie, nous parlons de 3 émonctoires principaux : foie, reins, intestins et 3 émonctoires secondaires (poumons, peau, utérus) qui prennent le relais en cas de saturations de ces précédents organes.
Il existe 2 types de déchets / toxines : Les déchets cristalloïdaux & les déchets colloïdaux.
Les déchets cristalloïdaux (cristaux) : Ce sont des résidus issus de la dégradation des aliments riches en protéines : les œufs, les produits laitiers, la viande, le poisson, les légumineuses, les sucres raffinés. Ces résidus impliquent un taux d’acidité élevés ce qui aggrave l’inflammation. L’élimination principale des cristaux se fait par les reins.
Les déchets colloïdaux (colles) : Ce sont des résidus issus d’une alimentation trop riche en lipides et en glucides lents : pain, pâtes blanches, céréales, le fromage. Les colles sont généralement évacuées à l’aide de la bile par le foie, l’intestin ou le sébum de la peau.
Votre corps est bien fait et possède une intelligence, vos organes vous soutiennent et aident à éliminer les toxines afin d'optimiser votre santé, il est possible de leur donner un coup de pouce au quotidien en adoptant une hygiène de vie équilibrée et ajouter des plantes médicinales par exemple quand cela est nécessaire. Les plantes sont un plus et non une base.
Mais aussi...
Les toxines sont des éléments que le corps ne peut pas utiliser et qui sont incompatibles avec le bon fonctionnement de l’organisme.
Il existe différentes sortes de toxines :
– Les toxines naturelles : endogènes, provenant de déchets rejetés par les cellules, ces toxines sont facilement éliminées
– Les toxines provenant de substances étrangères comme : les produits de synthèses : médicament, pollution, plastiques, cosmétiques mais également les métaux lourds et certaines protéines. Ces toxines sont stockées dans les tissus conjonctifs de l’organisme.
– Les toxines psychiques ou émotionnelles : colère, peur, jalousie, … génèrent des troubles digestifs mais également du système nerveux.
Le foie
Il reçoit le sang par la veine porte, ce sang est issu du système digestif assimilé et chargé en toxines à métaboliser. Il le filtre et le purifie.
Ces modifications sont faites et servent à :
stocker et répartir les nutriments issus de la digestion synthétiser la plupart des protéines du sang
dégrader les substances toxiques en non toxiques
produire de la bile
Le foie a plusieurs rôles principaux : détoxifiant, métabolique et digestif.
Ils amènent la "crise de foie"
la colère stockée en excès (et non pas la colère saine qui est libérée et extériorisée)
la fatigue
le manque de sommeil
le stress chronique l'alimentation industrielle
certains médicaments
la difficulté à gérer et surtout libérer les émotions
l'alimentation trop riches en graisses
un apport alimentaire trop élevé
le sucre raffiné
l'alcool
Les signes d'un foie perturbé
troubles digestifs
ballonnements
aérophagie
langue pâteuse
nausées
vomissements
fatigue
brûlures d'estomac
maux de tête
colère
irritabilité
réveils nocturnes entre 1h et 3h
Pour éviter l'apparition de ces troubles, il faut prendre soin de votre foie au quotidien par : l'alimentation, le mouvement, la gestion des émotions mais d'autres méthodes simples et quotidiennes existent :
s'hydrater régulièrement avec une eau de qualité
avoir une alimentation équilibrée : diminuer les acides gras saturés, les produits transformés, l’alcool, les produits sucrés, consommer des fruits et légumes frais, cuits et crus, d’origine biologique et de saison
placer une bouillotte d’eau chaude sur le foie pendant une vingtaine de minutes le soir après le repas pour décongestionner
les plantes médicinales pour soutenir et / ou drainer votre foie Pour en savoir plus sur les plantes médicinales associées au soutien hépatique, retrouvez mon article complet sur le sujet : Votre foie : en prendre soin naturellement, surtout au printemps.
Zoom sur la vésicule biliaire
La vésicule biliaire est en lien direct avec le foie. Elle l'assiste dans son travail. Son rôle est recueillir la bile et la stocker.
La bile est un liquide composé cholestérol, de pigments et de sels biliaires.
La vésicule biliaire se contracte afin de déverser son contenu dans l’intestin sous l’influence des hormones digestives pour faciliter la digestion des aliments à forte concentration en graisse.
Les maux du printemps : y remédier naturellement
Le printemps nous met dans une énergie de joie, de douceur, d'entrain, de lumière mais il nous ramène aussi son lot de désagréments, le nez qui coule, la gorge qui chatouille, la respiration qui siffle, les quintes de toux, le nez bouché alors voici quelques astuces en naturopathie.
Je rappelle que les astuces données ci-dessous ne se substitue à aucun traitement ni consultation médicale, cet article est à titre indicatif uniquement.
Venir à bout des allergies
Ces astuces peuvent vous être bénéfiques provisoirement car bien souvent de nombreux facteurs de votre terrain entre en compte.
En effet, un foie surchargé, une perméabilité intestinale, une alimentation riche en histamine, ... vont accentuer votre sensibilité aux allergies.
Différents facteurs sont à prendre en compte. Pour restaurer un terrain, cet article ne suffira évidemment pas. Mais voici quelques pistes en terme d'hygiène de vie et plantes médicinales pour ces prochaines semaines.
I. Hygiène de vie
Durant cette période, voici quelques conseils de base :
aérez en fin de journée
lavez vous les cheveux plus régulièrement
soutenez votre foie
privilégiez une alimentation anti histaminique en réduisant les aliments histamino-libérateurs
augmentez la ration de fruits & légumes dans votre assiette
optez pour une petite cure de manganèse (à voir avec votre médecin)
II. Plantes médicinales et cures
Ces plantes sont présentées à titre indicatif, l'utilisation de plante comporte des indications et contre-indications, je vous recommande fortement de vous rapprocher d'un.e professionnel.le qualifié.e. Les posologies sont volontairement pas indiquées.
L'ORTIE/ Urtica dioïca
Tonique, reminéralisante, antiallergique, antihistaminique
L'ortie possède de nombreuses autres vertus : diurétique, antioxydante, ... Ce qui fait d'elle la plante de cette saison est son action antihistaminique, elle est de ce fait conseillée en cas d'allergie : asthme, sinusite, rhinite allergique, eczéma,... Cependant, l'ortie est à prendre avec précautions. L'utilisation en infusion est la plus simple et est très efficace.
Contre-indications :
Contient de la vitamine K : risque d'interaction avec des traitements fluidifiants
Avis médical en cas de prise de lithium
Grossesse
Hémochromatose
CASSIS /Ribes nigrum
Feuille de Cassis
Anti-inflammatoire, cortison-like, antiallergique respiratoire
De nombreuses autres vertus lui sont conférés, le cassis a tout sa place dans la phytothérapie printanière car elle est conseillée en cas d'allergies, asthmes et rhume des foins.
Contre-indications :
hypertension
insuffisance cardiaque, rénale
femmes enceintes & allaitantes
enfants
immunodéficience
PLANTAIN/ Plantago lanceolata
Anti-inflammatoire, antibactérien, bronchodilatateur, antitussif, adoucissant
Egalement antibactérien cutané. Le Plantain est indiqué au printemps pour différentes raisons : bronchite chronique, sinusite, pharyngite, asthme, laryngite, allergie respiratoire mais il est aussi intéressant en cas de piqûres d'insectes.
Contre-indications :
femmes enceintes
peut avoir un effet laxatif et hypotenseur à fortes doses
Zoom sur la quercétine
La quercétine est un des plus grand flavonoïde présent dans différentes plantes médicinales.
Un effet antioxydant important lui est reconnu mais également une action anti-inflammatoire, antihistaminiques & tonique pour l'organisme.
D'après une étude japonaise, celle-ci aurait un impact sur la congestion nasale et l'irritation des yeux. La quercétine est un puissant allié en cette saison.
Vous en trouverez dans : les pommes , le raisin, le vin rouge, les baies, les cerises, le brocoli, les agrumes, le thé mais aussi dans les câpres, oignons rouges, échalottes, choux, ail, aneth.
Les compléments alimentaires à base de quercétine existent également mais pour cela je vous recommande de vous rapprocher d'un professionnel
A propos de l'alimentation
Avoir une alimentation de saison et équilibrée est essentielle.
En naturopathie nous conseillons toujours : une alimentation saine, de saison, vivante & d'origine biologique. L'alimentation impacte à la fois votre humeur, vos organes, peut générer des carences, des troubles et divers maux.
L'alimentation actuelle dans notre société est pro- inflammatoire.
Alimentation pauvre en histamine
Je vous ai évoqué plus haut d'adopter une alimentation visant à réduire les taux d'histamine dans votre corps.
L'histamine est un puissant vasodilatateur.
Elle augmente la perméabilité capillaire, provoque une bronchoconstriction, active les cellules inflammatoires, stimule les sécrétions gastriques, celle-ci a également un effet sur le système nerveux. L'histamine est donc un des responsable de vos éternuement, gorge qui chatouille, yeux secs,... diminuer votre apport en histamine par l'alimentation peut vous aider à diminuer les désagréments.
Liste des aliments riches en histamine :
Conserves, marinades et plats préparés
Charcuterie
Laitages
Soja
Légumes secs
Epinards, les tomates, l’aubergine,...
Boissons alcoolisées : la bière et le vin
Liste des aliments à privilégier :
Poisson frais
Fruits frais : la mangue, la pomme, les abricots, la rhubarbe, les cerises, …
Légumes frais : pommes de terre, carottes, poireau, courge, betterave, salade, …
En conclusion, adapter son hygiène de vie en fonction des saisons peut s'avérer bénéfique, la nature est cyclique et nous le sommes également, mieux comprendre et connaître le fonctionnement de ce qui nous entoure et de notre organisme est en plus pour vivre en harmonie.
Cet article est à titre indicatif et ne se substitue pas à votre suivi et traitement médical.
Il est possible d'être accompagné.e en naturopathie et magnétisme afin de rééquilibrer votre terrain, rechercher l'origine de vos maux et retrouver un mieux-être nerveux, physique et psychologique à l'aide de méthodes naturelles en lien avec notre suivi médical.
Je rappelle que la naturopathie et le magnétisme interviennent en complément de la médecine.
Je peux vous accompagner en consultation de naturopathie en ligne.
ELISA VACQUANT,
Conseillère en naturopathie Certifiée, Approche fonctionnelle
Professeure de Yogathérapie Certifiée
Magnétiseuse
Infirmière D.E
RDV en ligne
Contact :
06 51 73 98 14
Cet article ne se substitue pas à une quelconque consultation : médicale ou en naturopathie.
La naturopathie ne se substitue à aucun traitement, aucune consultation médicale ou avec un spécialiste. La naturopathie est un complément à la médecine allopathique.
Le naturopathe ne pose pas de diagnostic et travaille en lien avec votre médecin
Commentaires