Le 22 septembre marque le début de l’automne avec l’équinoxe. Durant l'équinoxe d'automne, la durée du jour est égale à celle de la nuit. L'équinoxe est le moment où le Soleil traverse le plan de notre équateur terrestre et c’est ainsi qu’intervient le changement de saison. Une saison tantôt attendue tantôt appréhendée. Anxiété, tristesse, mélancolie peuvent apparaître pour certaines personnes lors de cette saison. Les jours raccourcissent, les températures se rafraîchissent, la nature se colore pour son dernier habit avant l’hiver. Du jaune, du rouge, de l’orange, les châtaignes et les glands touchent le sol, c’est le moment pour une bonne promenade en pleine nature au milieu de ces couleurs flamboyantes. C’est également le moment parfait pour se préparer à l’hiver et commencer à se recréer un cocon chez soi, avec soi, un plaid, des bougies et beaucoup de douceur. C’est aussi à cette période que commence les premiers bilans et les nouveautés avec la rentrée achevée. Du point de vu de la naturopathie L’automne est la saison pour prendre soin de ses poumons qui est un des organe de saison en médecine chinoise ainsi que le gros intestin. « Le souffle, c'est la vie, respirer, c'est méditer. » Pour aider vos poumons en cette période - Faites de l’exercice physique, des respirations, c’est le moment d’essayer la cohérence cardiaque - Diffuser des huiles essentielles (dont nous ferons un point un peu plus bas) - Faites des inhalations - Evitez de saturer vos poumons avec des aliments trop gras et trop riches Pour rappel : vos poumons font partis de vos émonctoires (organe éliminant les toxines) donc évitez le trop plein de toxines. Les plantes pour les poumons La bourrache : rafraîchissante, humidifie les poumons lorsqu'ils sont asséchés et irrités
Le bouillon blanc : expectorant, fluidifiant, calmant, adoucissant Le tussilage : adoucissant, fluidifiant, draine, apaise la toux
L’eucalyptus globulus : antiviral, antimicrobien, bactéricide La guimauve : riche en mucilages, adoucit et aide les voies respiratoires surtout en cas de rhinopharyngite ou bronchite Détoxifier ses intestins Les intestins tout comme le foie, les reins, les poumons et la peau sont une voie d’évacuation des toxines et des déchets accumulés dans notre organisme. Le gros intestin quant à lui a pour rôle principal d’absorber l’eau et évacuer les déchets. D’un point de vue psychique, le gros intestin est en lien avec l ‘adaptation au changement, le mouvement, et la capacité à digérer les évènements de la vie.
Les intestins permettent l’absorption de micro nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Une cure de charbon végétal, de probiotiques, … peut être intéressante et être discuté avec votre naturopathe. Les plantes pour les intestins Le psyllium : régule la fonction intestinale Le radis noir : antiseptique, antibactérien, antioxydant et antifongique, nettoie et tonifie le foie La menthe poivré : antispasmodique, anti-gastrique, anti-ballonnements. Les légumes et fruits de saison Légumes : ail, brocoli, céleri, chou, endive, fenouil, laitue, oignon, pomme de terre, potiron, radis noir, artichaut, carotte, champignon, chou-fleur, épinard, haricot vert, navet, panais, poireau, courge,… Fruits : citron, clémentine, mirabelle, noisette, pamplemousse, gingembre, châtaigne, figue, pomme, raisin, orange, noix, poire,… Consommez doucement de moins en moins d’aliments crus et favorisez les aliments cuits. Les épices de saison Gingembre, cannelle, clou de girofle, coriandre,… Les cures que nous pouvons faire Oméga 3 : aide lors de la déprime saisonnière. Les personnes dépressives présenteraient fréquemment un déficit en oméga 3. Des études tendent à démontrer les bénéfices des omégas 3 pour prévenir la dépression. Magnésium : pour son action anti stress Gelée royale : agit sur la fatigue et aide à renforcer le système immunitaire Propolis : antiseptique, anti oxydant et antibactérien (bien utile en cas de virus) Vitamine C : aide à renforcer les défenses immunitaires et réduit la fatigue Pour les maux de l’automne… L’eucalyptus globulus pour ses propriétés antivirales, antimicrobiennes, bactéricide Le gingembre pour ses effets tonifiants et anti-inflammatoires contre les douleurs musculaires et articulaires La cannelle pour ses effets anti infectieux puissants, antibactérienne, antivirales, antifongiques et antiparasitaires Le ravintsara pour ses effets immunostimulants, antibactériens, antifongiques Les fleurs de Bach pour vous accompagner Gentian pour retrouver de la positivité Walnut pour vous accompagner dans les changements Honeysuckle pour apaiser la nostalgie de l’été Aspen pour aider à calmer les angoisses Olive pour vous soutenir contre la fatigue physique et mentale Les activités en automne – Se balader vous apportera mouvement et oxygénation ainsi que des souvenirs en famille ou entre amis – Récolter des feuilles, des châtaignes, des pommes, des champignons,.. – Faire des recettes de saison : tartes aux pommes, pommes au four à la cannelle, roulées à la cannelle, bruschettas de champignons, poêlée de champignons, potages, plats à base de courges,… – Faire un tri, faire des travaux, cela vous permet de faire de la place et changer des choses pour ce nouveau cycle – Décorer votre maison aux couleurs de l’automne et avec l’arrivée d’Halloween Bel automne à vous. NB : les informations données dans ce post sont uniquement à titre indicatives et ne se substituent ni à une consultation avec un.e professionnel.le ni à un traitement.
